Biar Kulit Senantiasa Cantik dan Bugar, Coba Terapkan 7 Kiat Ini

Agar Kulit Senantiasa Cantik dan Sehat, Coba Terapkan 7 Kiat Ini

Indra peraba cantik akan meningkatkan rasa percaya diri wanita. (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  Kulit cantik akan meningkatkan rasa percaya diri wanita. Kulit cantik juga merupakan pertanda awak yang sehat. Maka untuk memperoleh kulit cantik harus bermula sejak gaya hidup sehat.

Beberapa kebiasaan bugar berikut wajib Anda terapkan.  

Asupan Makanan yang Tepat 
Perhatikan menu makanan dengan Anda konsumsi setiap hari. Pastikan makanan yang dikonsumsi memenuhi gizi seimbang dan jangan sampai sajian berlebihan. Ubah kebiasaan makan secara perlahan, dimulai dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks. Perbanyak konsumsi buah & sayuran atau jadikan sebagai camilan. Jangan lupa, membatasi asupan gula dan garam serta hindari sasaran kemasan.  

Cukupi Kebutuhan Cairan 
Sebagai organ terbesar tubuh manusia, kulit membutuhkan cairan agar tetap lembap. Penuhi asupan air sesuai anjuran yaitu sebesar 8 gelas setiap hari. Bawa serta air putih kapanpun & dimanapun Anda beraktivitas.  

Reses Berkulitas 
Durasi serta pola tidur yang konsisten bermanfaat bagi peremajaan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Regenerasi sel-sel indra peraba yang maksimal akan membuat kulit segar dan terlihat lebih cepat. Patuhi durasi waktu tidur sesuai anjuran para pakar kesehatan yaitu minimal 8 jam setiap harinya. Usahakan juga untuk tidur & bangun di jam yang sama setiap hari.

Olahraga Rutin
Kegiatan olahraga akan memperlancar sirkulasi oksigen dalam darah. Hasilnya, kulit menjadi lebih cerah. Laba lain dari berolahraga adalah memajukan produksi kolagen pada kulit jadi mencegah proses penuaan dini. Tak terbiasa berolahraga? Mulailah dengan berlaku kaki. Pastikan berolahraga secara rutin minimal 75 menit dalam seminggu.  

Kelola Stres 
Kendati tak terhindarkan, Anda bisa mengatasi stres dengan berbagai jalan. Mulai dari rekreasi, menjalani kesenangan hingga menenangkan pikiran lewat yoga dan meditasi. Jika Anda merasa tak punya waktu, ingat balik stres bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memengaruhi penampilan fisik. Maka, kelola stres Anda secara baik.  

Hindari Radikal Bebas 
Asap rokok, pengotoran udara, stres berlebihan, dan alkohol merupakan asal dari radikal selamat. Sayangnya, hal ini kadang tidak disadari. Padahal, bila jumlah ekstrem bebas berlebihan dalam tubuh, berisiko menimbulkan berbagai macam penyakit laksana radang sendi, jantung, hipertensi, kanker, hingga kerusakan sel penyebab penuaan. Solusinya, lawan radikal bebas secara konsumsi makanan tinggi antioksidan yang terdapat dalam sayur dan bahan.  

Konsumsi Vitamin dan Masam Amino
Gejala cacat vitamin dan asam amino sering kali tak disadari. Padahal pertandanya seperti daya tahan tubuh melandai, mudah lelah, gusi berdarah atau sariawan, kulit kasar, kering tenggat kusam, mungkin kerap dialami.

Khusus buat gangguan kulit, kebiasaan sehari-hari serupa membawa dampak. Di antaranya, terpapar sinar matahari ataupun AC setiap keadaan, perubahan cuaca, kebiasaan mandi cairan panas dan berenang di cairan yang mengadung klorin, dan penerapan sabun berbahan kimia yang berlelah-lelah bagi kulit. Untuk menghindari semua dampak negatif ini, pastikan hajat vitamin dan asam amino harian Anda tercukupi. Selain lewat makanan, penuhi asupan vitamin dan masam amino dengan konsumsi suplemen yang tepat. Suplemen yang mengandung vitamin C, B2, B3 (Nicotinamide), & B6, serta asam amino seolah-olah L-Cysteine dan Biotin.

Kandungan vitamin C sendiri telah dipercaya menolong menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Salah satunya, sumber acuan dari situs University of Maryland Medical Center yang menyebutkan B3, B6, dan biotin membantu mengelola kesehatan kulit, rambut, mata, dalaman, serta membantu proses metabolisme lemak dan protein. Sebelum memilih suplemen, cermati kandungan di dalamnya. Ingat hidup sehat harus dijalani di setiap hari.  

Rekomendasi