tujuh Tips Mendapatkan Perut Rata dan Seksi dalam 7 Hari

TABLOIDBINTANG. COM   –  Apakah memiliki perut rata hanya sekadar impian? Impian belaka atau tidak tergantung kepada besarnya niat, motivasi, & usaha Anda.

Kendala terbesar kaum hawa adalah rasa malas. Ingin indah memiliki tubuh keren tapi maunya dengan cara instan. Tidak perlu olahraga. Tidak perlu usaha. Cuma dalam hitungan hari atau minggu, pokoknya menginginkan perut sudah sunyi lemak. Lebih memilih cara-cara berlebihan, seperti menempuh jalan injeksi, hirup lemak, tidak makan, atau cara-cara instan dan fatal lainnya.

Padahal ada cara alami  yang banyak dikerjakan para seleb Hollywood. Ingat, perlu kerja keras dan motivasi agung.

Berikut 7 kiat membuat lambung Anda seksi dalam 7 hari.

1.   Minum air putih sebelum dan sesudah makan

Minum air putih saat perut angin mampu merangsang pertumbuhan sel-sel pembawaan merah lebih cepat. Hasilnya, Kamu juga lebih berenergi. Konsumsi air putih juga membantu meningkatkan bentuk metabolisme tubuh. Artinya tubuh Kamu dapat menyerap dan mencerna sasaran lebih cepat sehingga mengurangi keinginan penimbunan lemak, yang menyebabkan kegemukan.

2. Latihan perut ( sit-up dan variasinya) 100-300 kali per hari

Biar lemak tidak mudah menimbun pada bagian perut, maka perut memerlukan massa otot lebih dan kuat. Saat otot-otot perut Anda terbentuk dan kuat, otomatis mempersempit penimbunan lemak. Diperlukan latihan untuk tersebut. Sit-up salah satunya. Agar pengabuan maksimal, lakukan sit-up minimal 100 kali per harinya. Modifikasi dengan latihan lainnya seperti plank, bicycle crunch, dan latihan untuk urat perut bagian bawah. Untuk buatan yang cepat maksimalkan latihan Anda, misalnya, 150 kali di cepat hari dan 150 kali pada sore atau malam hari. Pusing musik upbeat selama Anda berlatih agar tidak cepat bosan & menyerah.  

3. Berhenti prasmanan 4-5 jam sebelum tidur

Makanlah secara normal. Yang perlu diperhatikan, jangan konsumsi makanan berat 4-5 jam sebelum tidur. Sebab, masa tidur malam hari ini, tubuh beristirahat, tidak ada aktivitas, tak ada pembakaran.  

4. Lompat tali dan lari

Latihan perut membuat otot perut Anda menjadi kuat namun itu tidak pas. Untuk mengikis lemak yang sudah menimbun lama, Anda juga menggunakan latihan kardio sebagai pelengkap. Lompat tali, latihan yang sederhana. Satu jam lompat tali bisa menimbulkan 400 – 500 kalori. Padukan dengan lari atau treadmill, latihan kardio ini mempercepat pengecilan lambung Anda.  

(Depositphotos)

(Depositphotos)

5. Hindari gula dan tepung

Gula dan tepung musuh utama Anda yang ingin berperut ramping. Dua bahan ini penyumbang terbesar kalori pada awak yang berujung pada penimbunan gemuk. Apalagi bila konsumsi air suci Anda minim. Jadi apa kendati minuman yang Anda pilih, hindari yang berwarna dan manis. Barang apa pun yang Anda makan, hindari makanan yang dibuat atau diolah dengan tepung.  

6. Penggunaan minuman sehat bernutrisi

Daripada menggunakan minuman berwarna dan manis, lebih baik isi sela-sela hari Anda dengan minuman sehat bernutrisi, misalnya jus sayuran. Jus sayuran khususnya sayuran hijau, mengandung serat tinggi, membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak.  

7. Dalaman dengan kudapan sehat di sela-sela waktu makan besar

Di jarang waktu makan pagi dan siang atau diantara waktu makan terang dan malam jangan       biarkan perut kosong. Isilah dengan kudapan sehat, seperti kacang edamame, buah-buahan, atau snack bar yang mengandung protein tinggi & gula rendah. Asupan makanan mungil ini membuat tubuh tetap berenergi, sehingga membantu kelancaran proses metabolisme.  

AURA. CO. ID

Rekomendasi